Is de weegschaal betrouwbaar?

De weegschaal is de vriend of vijand. Het kan je gemoed bepalen en het is telkens vloeken als het niet in de juiste richting gaat. Het resultaat bij een negatief getal? Je hele dag verpest door en de zin om de weegschaal door de ruit te gooien.

Waarom hechten wij nu zo veel belang aan dat getal? Is het een eerder goed gevoel bij getal ‘x’ of is er een mindere ervaring aan gelinkt doordat dat getal staat voor een bepaalde ‘stereotiep’?  Het kan tal van persoonlijke redenen hebben.

Fluctuaties
Je lichaamsgewicht kent zijn dagelijkse schommelingen en hiervoor heb je enkele redenen. Je kan rekening houden met onder andere; vocht, vertering van voeding en de stoelgang die dan telkens nog eens beïnvloedbaar zijn door enkele factoren.

Zo is je vochtbalans beïnvloedt door tal van factoren; hoeveel je zweet, hoeveel je drinkt, hoe vaak je naar het toilet ging, de ademhaling, stress, creatinesuppletie, menstruatiecyclus, menopauze, hoeveel zout of koolhydraten at je,…

Zout en koolhydraten kan nieuw klinken als factor maar beide zijn vocht absorberend. Zout is een belangrijk gegeven in rehydratie. Koolhydraten worden in het lichaam opgeslagen onder de term glycogeen. Glycogeen bevat per gram nog eens 3gram aan vocht. Spieren bevatten bijvoorbeeld een voorraad aan glycogeen die dus kan fluctueren. Dit zijn enkele redenen waardoor je lichaam vocht ‘vast’ kan houden. Aan de andere hand kan een vochtdrop ook voorkomen. Het is tevens een gekend effect bij koolhydraatarme diëten zoals keto.

Tips:

• Een weging doe je het best na een toiletbezoek, in de ochtend (vast tijdstip) en naakt.
• Weeg je 1 tot 2x/week? Je eerste weging in de week kan beter op dinsdag dan maandag. Als je weekends uitbundiger zijn in eten dan tekent dit op de weegschaal inclusief de nodige fluctuaties. Skip die dag en kijk dinsdag waar je staat. Je gemoedsrust zal er beter bij zijn.
• Weeg jij je frequent tot dagelijks? Neem een weekgemiddelde en vergelijk dit week per week.
• De weegschaal is één tool, maar er zijn er nog; wekelijkse omtrekmetingen, een maandelijkse progressiefoto, huidplooimetingen of zelfs het maatje in de kleren zijn en manier om progressie op te volgen.

Welke tool gebruik je het best?
Heb jij moeite om de weegschaal los te laten? Dan kan je deze zelfs ook overslaan. Binnen de coaching van chup raden wij dit soms aan. Om geen obsessie te krijgen met het getal kan deze gestald worden en best goed verstopt door de huisgenote. Focus op andere maatstaven of zelfs op ‘hoe voel je je’, zijn ook manieren op progressie te boeken. Dit is altijd geheel persoonlijk welke tools je hanteert.

Auteur: Bram Declercq
Topic: Voeding