De voeding in het begin was wat gewoon worden. Ik vond heet heel goed dat Bram rekening hield met mijn dagrimte en daar de voeding ook op afstelde. Ook vond ik het heel goed dat Bram rekening hield met dingen die je niet zo graag at. Een hele lijst heb ik meegekregen met voedingsmiddelen die overeen komen. Hierdoor weet ik nu ook welke voeding bij welke categorie hoort.

Ook kregen we voldoende uitleg als je eens een cheatmaaltijd wou eten, wat je precies moest doen. Hierdoor heb ik ook veel bijgeleerd en kan ik nu rekening houden wat ik eventueel moet weglaten of minderen in mijn schema als ik eens een cheatmaaltijd eet. Ook kregen we informatie wat we best deden als je gaat uiteten, dit helpt ook enorm. Nu weet ik ook wat ik best neem en best laat als ik ga uiteten.

Door alle uitleg kan ik nu zelf mijn plan trekken met voeding. Ik weet ook hoe ik mijn voeding moet aanpassen gebaseerd op mijn doelen. In het begin waren de trainingen wat zwaar omdat ik gewoon was van groep per groep te trainen. Maar ik voelde door het volgen van het voedingschema dat ik sneller herstelde. Nu train ik alles iedere training en minder oefening per spier. Daardoor raak ik ze meerdere maal per week, dit heeft ervoor gezorgd dat ik iedere week omhoog ging in kracht, terwijl ik al tijdje vast zat. Hierdoor heb ik ook veel geleerd over de spieren, dat je niet 4 oefeningen moet doen per spier, maar slim moet trainen.

Na een maand kon je al goed zien door voeding en training dat ik tegelijk verdroogd was en spiermassa had opgebouwd en ook macht heb bijgekregen. Ook heb ik nu veel geleerd over de techniek bij het trainen, je moet niet altijd zwaar gaan voor de beste resultaten. Door iedere training met 0,25 of 0,5 kg meer te doen bij iedere oefening ga ik veel meer omhoog dan vroeger omdat ik vroeg per kilo’s omhoog ging en ook mijn vorm was slechter. Ik heb ook veel geleerd hoe men spieren nu werken en bij welke oefeningen dat ik high reps moet doen en bij welke oefening low reps.

Het was een interessante maand, ik had niet verwacht dat ik zoveel resultaat in 1 maand zou boeken en zoveel zou bij leren. Door dit een maand te volgen, kan ik nu zelf mijn plan trekken en voeding en trainingen zelf maken. Hierdoor weet ik nu veel beter waar ik mee bezig ben en zal ik minder snel blessures krijgen.

Ik wil Bram bedanken voor deze maand, hierdoor heb ik kennis opgedaan dat ik de rest van mijn leven bij het trainen kan gebruiken